パールワティーのヨーガ&食日記

もうすでに5月ですか！！！


5月のヨーガの会、そして1年ぶりに復活「自然派おやつ作ろうの会」開催のお知らせをさせていただきます！


◎5月14日（月）午前10時～11時/お子様連れＯＫ
場所：成真寺　本堂

◎5月20日（日）午前10時～11時半/お子様連れＯＫ
場所：tutty cafe(トゥッティカフェ）

◎5月26日（土）
午前9時～10時/パワーヨーガ
午前10時15分～11時45分/りらっくすヨーガ
場所：清水町地域交流センター2階和室①

◎5月30日（水）　→自然派おやつ作ろうの会☆☆☆お子様連れＯＫ
午後13時30分～16時くらい
場所：清水町地域交流センター2階調理実習室
メニュー：「甘酒アイス」



上記、全てのクラス参加費は1000円です。

昨年も開催した自然派おやつの会は、今回からは品目を1品にして料金は1000円に変更しました。

ただおやつを手作りして食べるってだけではなく、「食」の色々をシェアできるよう、お話の時間も設けたいと思っています。
それから、おやつ作り自体はとっても短時間で終わってしまうので、13時半～14時までヨーガの会やろうと思っています。

おやつを作ったあとみんなで試食をしますが、お子様連れの方でお子様の分も追加される場合はお一人につき＋100円となります。取り分けされる場合は1000円です。

「自然派おやつ作ろうの会」に関しては、詳細は後日アップさせていただきます☆

◎ヨーガの会ご参加前にご一読いただきますようお願いします（開催場所アクセスなどのリンクも貼っています☆）→http://yogaparvati.i-ra.jp/e428505.html


ご参加ご希望、ご質問などは yogaparvati@i.softbank.jp までお気軽にメールでご連絡くださいね！（メールをいただいたら24時間以内に必ず確認の返信をさせていただきます。万が一返信がない場合、私の携帯送受信に不備がある場合がありますのでお手数ですがこちらのブログコメント欄にてお知らせ下さい( ´ ▽ ` )

  

先日6日（日）に成真寺さんで開催されたアースデー地球庵。

出だし快晴！！



自然農法でお野菜を作っている「てくてくかえる」のしえちゃんファミリーのブースでパルクッキーを置かせてもらえることになって、当日は私も午前中少しだけブースに仲間入りさせてもらいました。

境内に入ってしえちゃんを探していると、れんちゃん発見。

れんちゃんとは、「インド旅×南米旅」の繋がりにより引き寄せあったとても素敵な女の子。
パートナーであるカンさんと一緒に急遽ブースを出すことになった！って！
しかも3日前にイキナリ出店が決まったとか！笑


お客さんの流れは緩やかな感じだったけど、お野菜もクッキーもたくさんの方が買ってくれました。






中には、「自然系のイベントがあるって聞いてきたの！」と、横浜から来られているお客さんも！

成真寺さんのアースデーイベント、すごいですね！！

れんちゃんの東京のお友達で魔女をやっている人（ちょっと謎。笑）も「静岡の人たちって意識高いわねぇー！静岡いいわねぇー！」って言ってました。

しえちゃんブースには、顔馴染みのみんなもたくさん来てくれて、とっても嬉しかったです！！
来てくれたみんなの笑顔に元気をもらいました。ありがとうございます！


11時からは古長谷稔氏による「浜岡原発の再稼動について」講演会。
講演を聴いて、改めて浜岡原発の再稼動はありえないことなんだと認識できたし、この重大な問題は本当に人任せではなく、静岡県民全員が自分の問題として考えなくてはならないことなんだと実感しました。

これについてはまた改めて書きたいと思います。

昼から帰宅しなければいけなかったので、友人たちが大絶賛するおかんライブは残念ながら参加できず！！


昼過ぎまでしかいられなかったけど、トゥッティカフェさんのブースで美味しい色々買えたし、れんちゃん＆カンさんのハヤシライスもめっちゃ美味しかったし、充実気分！！


そして、声をかけてくれたしえちゃんには本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
そして、パルクッキー販売の生みの親は桐家のご夫婦。
それがあるからこそ今回にも繋がったし、私が作ったクッキーだからというより桐家に置いてるからっていう理由でお客さんに興味を持ってもらえているのです。

そういうのってあるじゃないですか？
「このお店で扱ってるものだから買ってみよう。」とかっていう気持ち。

根っことなるチャンスを与えてくれた桐家の直紀さん直子さんにも感謝の気持ちでいっぱいです。


本当にありがたいなぁ～っ！


それにしてもしえちゃんファミリーの素敵なこと。
んー、こうやって宇宙レベルで価値観をともにできる夫婦って素敵やなぁー。

私たちキキパル夫婦はまだまだやけど、私としては最近少ーしずつキキが変わってきているのを感じているのです。

キキはまだまだいっぱいケミカル食品を愛しているけど、例えば「インスタントラーメン、前はもっと美味しいと思っていたのに、最近はニオイが気になるんだよねー。」とか言い始めてるし、市販アイスではなくパルの作った甘酒アイスを食べるときもあるし、原発についての話も聞いてくれるようになってきたし。


おっと、アースデー地球庵の話からズレてきてしまったー！！


とにかく、心潤う1日を過ごせました。

なんか、みんな好きやわ～。




  

今日のアースデイ地球庵で使うポップ作成中！

アナログ人間やから手書きはいいけどやり出すとテンション上がってきて来場者の90％以上の人にとってはおそらく意味不明であろうボリウッドスターの切り抜きまで貼り付けたりしてしまっている夜明け前…っていうか、もう明けとるがなΣ（゜д゜lll）

さすがに眠いけど、心を込めて作ったまるで我が子のようなかわいいクッキーたちが静かにスタンバイしている姿や、クッキーから繋がったり広がったりするかもしれへんあれこれや、ボリウッドスター切り貼りによる気持ちの高揚により、テンションおかしくなってるやん。

今からヨーガのプラーナーヤーマでもして少し仮眠しますか！

ちゃんと起きれますように

あ！クッキーに加えて塩麹のスコーン（プレーン・デーツ）も登場しま〜す！

アースデイ地球庵にご来場される方は是非ぜひパールワティーのクッキー＆スコーンもよろしくお願いしまぁす

  

毎年成真寺さんで開催されている「アースデイ地球庵」

今年はGW最終日である5月6日（日）に開催されます。

今年の目玉！！！ロックバンドおかんのライブがあるんですって！！

おかん、とにかくメッチャすごいらしいです。魂揺さぶられる愛に溢れたロックバンドなんですって！（友人談）


11時からは、古長谷稔さんの講演会「浜岡原発の再稼働について」…私たち静岡県民のみならず、首都圏及び全国民に関わるとても重要なお話をされると思います。


境内では自然派系の素敵なお店が並び、トゥッティカフェさんも
出店されます。

そして、自然農法でお野菜を作っているてくてくかえるのしえちゃんファミリーも、手作り切り干し大根やお野菜（今はしえちゃんとこのお野菜があまりないため、知り合いの農家さんのお野菜だそうです。）など販売されます。

しえちゃんに声をかけていただき、パールワティーの自然派手作りクッキーもおかせてもらうことになりました☆

わーい嬉しいー＼(^o^)／しえちゃんありがとうー

ひとつひとつ、心を込めて作っています（＾∇＾）

今のところ、キャロブ・きなこ・玄米粉・はったい粉・胡麻・ビターココア・そば粉・お茶…の8種類です☆

アースデイ地球庵に来られる方は、ぜひぜひパルクッキーもごひいきによろしゅう♪(´ε｀ )


アースデイ地球庵、盛りだくさんなイベントだと思います。あさって6日の日曜日は、アースデイ地球庵へゴーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌（＾∇＾)┘


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2週間ちょっと前から続くクリシュの顔や身体の湿疹。

身体の中に毒素を溜めないようにする素晴らしき自然のデトックス現象。

そして、私たちに色んなことを教えてくれている。

周りは薬塗ったらすぐよくなるよとか、痛々しいとか言う人もいるけど、ちゃーんと意味のあるブツブツ君。

結果には必ず原因がある。

小さいことから大きいことまで全てにそれが言える。

身体に現れる些細な症状にだって同じことが言える。

今回の湿疹については、私の中では原因と言えるあれこれは推測できている。

そんなに痒くないらしく、完全にほったらかしにしながら、ブツブツ君の毎日を観察している。

本人もあまり気にしていない様子。

気にするお年頃にこのようなことになったとしても、きちんと愛情をもって話をして心に寄り添いたいと今から思っているんやけど。

前に蕁麻疹が出たときは痒そうにしてて、でも大根の輪切りでこすりながら、「痒くなくなった！」と笑うクリシュと、「蕁麻疹さんが身体の中の悪いもん出してくれてるから、ありがとうって感謝せなアカンよな〜！」と話をしていたら、クリシュも自分の足を大根でこすりながら、「蕁麻疹さん、ありがとうね！」とか言ってた。

当たり前のことやけど、数日過ぎると蕁麻疹は自然と消えていった。

私は何も薬は絶対飲みません飲ませませんと決めているわけではないけど、何かが起こったときにそれには必ず原因、意味がある‥ということは常に心にとめておきたい。

湿疹ひとつとっても、例えば人に感染するようなものならまた対応は変わると思う。

私自身もそうやけど、ついつい表に見えている部分だけを重視してしまう。

湿疹だけを見て早く治さなきゃ！と薬ですぐに一見すぐに治ったかのように見えたとしても、症状が見えなくなっただけで根本が解決されたかどうかは別問題やから。

もっと色々勉強したいな〜！

あ〜それにしても、ヨーガをしててもいつも思うけど、身体はホンマ小宇宙やな〜！

マジで人体の不思議展やんな〜！



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キキ（夫）のいない日曜日。

雨やけどせっかくやからクリシュと遠足行こう！
行き先は大好きなトゥッティカフェ☆

なんと今日は、こっぺぱん文庫の斉藤さん　による手作り工作教室＆絵本の読み聞かせ会もやっていました！

今日の工作は「こいのぼり」
クリシュは中に入るなり「ゆう坊、作りたい！！」と言い出しましたが、なんとか先にお食事を！！

今日のメニューはコチラ！！




「厚揚げのハンバーグ」と「もちあわとたけのこのスープ」が大ヒット！
もちろん他のもぜーんぶ美味しい！！

クリシュもモリモリ食べました！


ごはん食べ終わるやいなやクリシュは斉藤さんの元へ・・・
こいのぼり作りです！



斉藤さんは、子供目線で優しくゆっくり丁寧に教えてくれます。



「アイロン、ピーって折り目つけて～！」

ほとんど斉藤さんに作ってもらったに等しいですが、クリシュ的に達成感！？


すごいな～すごいな～こういう、子供が喜ぶ工作を楽しく教えてくれる斉藤さん。
大人も思いのほか楽しめるという！！

クリシュたちは斉藤さんに絵本の読み聞かせもしてもらいました。
いつも私が読むのとはまた違う、「さいとうさんの読み聞かせ」・・・いつのまにか子供たちは引き込まれていくようです。

斉藤さんがトゥッティカフェに登場するのは毎月1回かな？
こりゃー子供は楽しいわー！

お子さんがいる方は是非是非！オススメです！

私もまた斉藤さんがいるときに行きたいな☆


トゥッティカフェのあとはトゥッティお母さんに教えてもらった大仁の温泉へ！
私とクリシュ以外は全員常連のおばちゃんたち！
「あらいらっしゃい！」なんて言われて、「おじゃましまーす！」とか言って。（笑）

こじんまりとした温泉ですが、湯がサイコー！
足のポカポカ具合が普通のお風呂と違います。
不思議やなぁ～！

足のポカポカを余裕で保ちながら、雨の中またいずっぱこで帰りました。
雨の中歩いたのに家帰ってもまだ足ポカポカ。

足あったかいって幸せ～！
温泉効果ってすごいです。

そんなこんなで今日の遠足は終了！
クリシュは7時前から爆睡です！

あ～、楽しかったぁ～！！！

トゥッティファミリーやトゥッティお母さん、斉藤さん、そして今日も一緒に遊んでくれたクリシュにありがとー！




  

昨日は土曜日ヨーガの会でした！
土曜日クラス自体が久しぶりだったので、Ｔ氏・Ｙさん・Ｍさんもお久しぶりで、今回もまた少人数でのこじんまりのんびりヨーガ！

身体ほぐれる系アーサナをじっくりやって、スーリャ・ナマスカーラも通しで数回やったあとひとつひとつのアーサナを時間をかけてゆっくり保ち、感覚の変化を味わいました。

浄化法であるカパーラバーティでフンッフンッやってたくさんの脳細胞も刺激されたはず！！内臓マッサージにもグー！
もちろん、鼻の中も浄化されます。


質問をいただきました。
「ヨーガのポーズはある程度キープしたほうがいいの？」

ヨーガのスタイルによっても違いはありますが、基本的にはアーサナはしばらく保ってその間に生まれるエネルギーの変化を観察するのが良いと思います。

ヨーガのアーサナは、アーサナそのものの中に瞑想が不可欠の要素として含まれています。
アーサナを保つ間には様々な変化があります。

身体が感じる変化、呼吸の変化、心の変化・・・。

もちろん無理のない範囲でよいです。
人それぞれ骨格や筋肉のつきかた、体力も違うので「○秒保ちましょう！」とかルールはないです。
自分の呼吸で○呼吸とか目安をつくっても良いと思います。

気持ちよく自然呼吸をしながら、アーサナをじっくり味わう・・・呼吸するごとに変化するイロイロを味わいましょうー！繊細に！


あと、「身体は自然にしていると自然に老化する。」件。

逆に、何歳になっても何歳からでもまたエネルギーを高めることができるのですよねー！


私のヨーガ人生に大きな影響を与えて下さった佐保田鶴治先生（すでに他界されているためお会いしたことはありませんが）は60歳を過ぎてからヨーガを始めて、日本全国にお弟子さんをつくるまでになったのです。

10人いれば10通りのヨーガがある、、１００人いれば100通りのヨーガがある。
人それぞれに感覚は違うし感じることも違う。

味わい深い自己観察のヨーガ。

私もずっと続けていきたいです。


ヨーガの会に参加してくださったみなさん、ありがとうございました！
家でも隙間時間みつけてたった5分でも集中して、ヨーガを続けてみてくださいね～！


☆来月の土曜日ヨーガは5月26日に開催します！










  

今朝の甘酒は三年番茶で割ってみた。

甘酒、三年番茶、おろし生姜、自然海塩

鍋で温めて…

「ほうじ茶ラテみたいになるかな〜？」

とワクワクして一口飲んでみると…


甘酒強っ！

三年番茶、完全に姿消してるやんっ！

うっすら茶色になってるけど！

甘酒強いっすわぁ〜！

とにかくお茶を目立たせてあげるにはかなり濃く出さなアカンねんな！

生姜入りでポカポカや〜！



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今朝の甘酒にはティーマサラを入れてみた。

ティーマサラとは、チャイに入れるミックススパイスのこと。

日本で売ってる普通のティーバックで作るミルクティーでも、最後にひとつまみ入れるだけでたちまちインド風に！

いつものように、「甘酒＋無調整豆乳＋おろし生姜＋塩麹」の甘酒豆乳に、ティーマサラを少し多めに…さぁ〜これでインド風甘酒ができるかな〜！！！

とワクワクしながら一口飲むと…


甘酒強っ！

甘酒の濃厚さが強っ！

ティーマサラ負けてるやん！

というわけで、甘酒豆乳に茶色い粉が浮いてるだけのホットドリンクになった。

今度は普通にチャイを作る要領で、牛乳を甘酒豆乳に代えて作ってみたいと思う今日この頃。


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春の陽気、いずっぱこに乗って修善寺へゴー！

伊豆市の妊婦さん教室でマタニティーヨーガをガイドさせていただきました。


妊婦さんでもOKなアーサナは案外たくさんあります。

ヨーガのアーサナは妊娠中に起こりがちな様々な身体の問題（肩こり、腰痛、背痛、恥骨の痛み、浮腫み、尿もれなど）を予防・解消してくれるし、呼吸法で心を穏やかに導いたり陣痛の時の痛み逃しや、いきみたいけど「まだいきんだらアカン！」ってときに役に立ったり、妊娠中から出産直前直後、また産後までずっとお役立ちなのでやっぱりヨーガってすごい！

身体をほぐすアーサナ、赤ちゃんを産むときに必要不可欠なふんばる力をつけるためのスクワット系のアーサナ、骨盤矯正にもなるアーサナ、骨盤底をしめるアーサナ、そして基本的な呼吸法。

たった1時間でどれだけのことを妊婦さんたちに伝えられたかは分からないけど、今の私にできるだけのことはしたつもり・・・でも、「あーまだまだやなぁ・・・。」って反省点もあるし、もっともっと勉強したいです。

たった1回だけのマタニティーヨーガでもまずは気持ち良かったーって思えてもらえるよう、さらに「ヨーガ続けてみたいなぁ。」って思ってもらえるようなガイドができるようになりたいなぁ。

保健師さんはいつも気さくで優しいし、集まってくださる妊婦さんたちによってあたたかい空間でした。

ヨーガのあと、私の人生において大きな存在である本のうち、妊婦さんたちにオススメしたい2冊の本を紹介させていただきました。

コチラ↓↓↓


自然療法でとても有名な東城百合子先生と大森一慧先生の本です。

妊娠中の気になる症状や出産の直前直後に出やすい症状、赤ちゃんと幼児がかかる病気についてなど問題解決の助けとなる知恵や、副作用のない自然のお薬となる内服できる飲み物のレシピ、お手当て法など盛りだくさんの内容です。

妊娠中はもちろん、出産後や育児を通してもとても役に立ちます。

数名の方が興味をもってメモってくれてたりしてとても嬉しかったです。

自然療法を取り入れた生活って楽しいし感動もんやし身体に優しいし自信がつくし地球に優しいしとっても素敵だと思います。

だから、こういうことを一緒にわきあいあいと話できる人が増えたらいいなぁ～！


みなさん、元気な赤ちゃんが生まれますように☆


帰りの修善寺駅までの遊歩道で・・・



狩野川（かな？？）と修善寺橋、そして近くの山を見ながら・・・


大好きなインドのリシケシを思い出しました。



ガンガー、ラムジュラ橋、近くの山々・・・思い出イッパイの場所。


またそのうち行けるやんねぇ～。




  

アレコレ考え過ぎるより、出せる身体にする方がイイネ！という話をしたり聞いたり頷いたりする。

マクロビオティックなどを取り入れたりしている人にとってはごくごく自然で当たり前な食生活なのかもしれないけど、多分、世間一般ではいわゆる「毒素を溜めずに排出できる身体にするための食生活」にするというのは大改革とも言えるんじゃないかと思う。

それでも、震災と同時に私たちが考えざるを得なくなった放射能問題で、食の重要性が訴えられるようになり、玄米菜食であったり発酵食品、黒焼き、食べ物の陰陽などいわゆる「自然の一部である私たちの身体が素直に喜び、なおかつ毒素を排出しやすい身体にしてくれる食べ物、また食べ方」（長っ！）

が広がりつつあるのは前向きな真実だと思う。

そもそも、放射能以前に日本人のガンによる死亡率が極めて高かったり、糖尿病や認知症、ありとあらゆる病気に関して、色々と原因はあるかもしれないけど「食」を無視することはできない。

難しいようで実はとてもシンプル。

玄米とお味噌汁にまつわる色々にありがとう！

自然にありがとう！

味噌、醤油、塩、油などお料理で毎日使うものは、自然と仲良く時間をかけて丁寧に作られた伝統製法のものを！

これは色んな意味でメッチャ大切やね！

去年始めて手作りした梅干しはとてもカワイイし。

有難いことに無農薬栽培の梅が手に入り、自然海塩で仕込んだ梅干しは味わい深くて酸っぱウマー！

黒焼き玄米茶のお茶ガラで作った黒焼き玄米ふりかけを玄米にかけたりしてると、ワクワクする。

たくさんの素敵な人たちからたくさんの素敵なことを教えてもらえて幸せやー！

日本人や〜。
私、日本人なんや〜！
昔の日本人の方たちの知恵ってすごいなぁ。

昔からいっぱい素敵な人がいたんやなぁ。

日本、好きやー！
日本人も好き。
日本の伝統的な食も好き。

ありがとう！



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一生続ける予定の甘酒生活。

甘酒は常に家で仕込んでストックしている。

飲み物としてだけでなく、スイーツ作りにも日々大活躍。

今年も作る甘酒アイスー！

昨日おとついで作った
◎抹茶の甘酒アイス◎
◎苺の甘酒アイス◎

主原料は豆腐と甘酒で、あとは米あめ、塩麹、白味噌…そしてフレーバーによって抹茶だったり苺だったりあとはアレンジ自在やー！

基本テキトーやー！

豆腐ではなく豆乳やココナッツミルクも使えるやん♪

私は大体、豆腐と甘酒を同量くらいにして、苺だったらレモン汁も入れてみたり、バニラっぽさ欲しかったらバニラエクストラクトを入れたりする。

なんていうか、アレンジしたい放題やー！

めっちゃ楽しい。

ラムレーズンとか、ゆで小豆とか、キャロブとか、フレーバー無限大やー！

めっちゃ楽しい。

ノンシュガーでも大満足の幸せアイス

ま、キキ（夫）は
「ん〜美味しいけど普通のやつの方がいいな。」
て言うてたけど！

ノンシュガー手作りアイスは優しいからね。
それに、一般的なアイスは乳製品入り濃厚なコクがある。

市販の安いやつだとそれに加えて粘りをだしたり、香りを足したり色を着けたりなどの添加物も入ってるし、人工甘味料もよく使われている。

それはそれで美味しかったりするけど、（だからみんな大好きなんよね）手作りアイスはフープロでガーガーするだけで簡単に作れるし、優しい自然な甘さがしっくりくるからもっと好き！

いやーとにかく好きやー！





  

ハリオーム

春です！
4月のヨーガの会の開催日のお知らせです！


○4月9日（月）午前10時〜11時※お子様連れOK
場所:成真寺 本堂


○4月12日（木）
○4月21日（土）
○4月26日（木）
…午前9時〜10時／パワーヨーガ
…午前10時15分〜11時45分/りらっくすヨーガ

○4月25日（水）
…午前9時〜10時15分/楽チンりらっくすヨーガ
…午前10時半〜11時半/お子様連れOK
場所:清水町地域交流センター2階和室1


○4月14日（土）
…午前9時〜10時／パワーヨーガ
…午前10時15分〜11時45分/りらっくすヨーガ
場所:柿田川公園の芝生（雨天中止）


○4月29日（日）午前10時〜11時半
場所:tutty cafe（トゥッティカフェ）


各クラス1レッスン制1000円です。同日に前半後半連続でご参加の場合は2クラス1800円となります。


◎ヨーガの会ご参加前にご一読いただきますようお願いします（開催場所アクセスなどのリンクも貼っています☆）→http://yogaparvati.i-ra.jp/e428505.html


春は新しいことを始めたくなる季節。
暖かくなってきて身体も動かしやすくなってきました。

一緒にヨーガを楽しみましょう！
久しぶりに柿田川公園ヨーガもやります！（4月14日）太陽のエネルギーをたくさん感じましょう！

ご参加ご希望、ご質問などは yogaparvati@i.softbank.jp までお気軽にメールでご連絡くださいね！（メールをいただいたら24時間以内に必ず確認の返信をさせていただきます。万が一返信がない場合、私の携帯送受信に不備がある場合がありますのでお手数ですがこちらのブログコメント欄にてお知らせ下さい( ´ ▽ ` )


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先月、先々月とクリシュの風邪などがその日にドンピシャちょーど重なって２ヶ月連続お休みになってしまった成真寺さんでの親子ヨーガ。

久しぶりに開催できました！

お馴染み親子さんや、顔見知りだけどヨーガでお会いするのは初めての親子さんや、初めましての親子さん。


太陽礼拝で大きく動たあと、ストレッチ系のアーサナで身体の色んな部分を伸ばし、下半身強化になるような力強いアーサナもし、フォローアップでまたストレッチの系のアーサナ。

あっというまに１時間がたってしまいます。

まだまだやり足りないような気もしますが、限られた時間の中でできるだけ集中してヨーガを楽しめればいいなーと思います。

ヨーガに来てくださるママさんたち、みんないい人ばかりです。
みなさんともっと色々お話したくなります。

ありがたいです。


来月も成真寺さんでの親子ヨーガは第２月曜日の１０時～１１時です。（４月９日）

一緒にヨーガしたい人いつでも募集しています☆


今月の残りのヨーガの会は・・・
◎３月１４日（水）・２８日（水）午前９時～１０時１５分/楽チンりらっくすヨーガ、午前１０時半～１１時半/お子様連れ歓迎ヨーガ

◎３月１７日（土）午前９時～１０時/パワーヨーガ、１０時１５分～１１時４５分/りらっくすヨーガ

場所：清水町地域交流センター２階和室①

◎３月２５日（日）午前１０時～１１時半
場所：tutty cafe(トゥッティカフェ）


ご予約、ご質問などは、パールワティーまでお気軽にご連絡くださいね！
電話：　０８０－３７０９－７２４７
メール：　yogaparvati@i.softbank.jp

※メールは２４時間以内に確認の返信をさせていただきますが、万が一返信がない場合はちゃんと受信できていない可能性もありますので、お手数ですがこちらのブログコメント欄にてお知らせいただけますようお願いします。

☆ヨーガの会ご参加前にご一読いただけますようお願いします→ヨーガの会ご参加にあたってのお願いや会場アクセスなど書いてます。  

色んなパターンのナチュラルスイーツ系ガトーショコラ風を作ってみたけど、今回のやつはかなりホンマもんぽい！


チョコ味としてはピュアココアだけだけど、おからとアーモンドパウダーをたくさん入れて、甘味料はてんさい糖＋甘酒、りんごピューレを。あと、塩麹も入る。

「塩麹＆甘酒で作る、麹のおいしいスイーツレシピ」という本を見て作った。

最近、塩麹ブームなので小さな本屋さんでも麹系の本が充実していて助かる。

この本、かなりいいわ！
どれ作っても美味しくできる！

こないだサントムーンの本屋さんにもおいてた！

麹ブームのため麹レシピコーナーがA面に設けられていて、目立つようにおいてあった。


それにしても、おからと甘酒はかなり使える。最近、ドーナツやスコーンにもおからと甘酒、或いは塩麹を入れて作るけど、たいがいイイ感じになる。しっとり感とか。

今回のガトーショコラ。
とても美味しいけど、アーモンドパウダーをたくさん使って高くつくので、もうちょっと普段おやつ用にレシピを工夫してみようと思う。

めっちゃ甘くなったから、てんさい糖も半分くらいに減らして良さそう。

おやつ作りって楽しいなー！





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腸の調子が良いということに幸せを見出す。

先日、久々に甘酒（玄米バージョン）を仕込み、甘酒マイブーム再来。


豆乳は陰性で冬に摂り過ぎるのもなんだけど、「甘酒＋豆乳」が好き！

夏にはレモン汁も入れて冷たい豆乳甘酒ラッシーばかり飲んでたけど、冬は生姜すりおろしと塩麹を少し入れて温めた豆乳甘酒。

あと、色んなアレンジ。抹茶や穀物コーヒー入れたり色々な豆乳甘酒！！！

甘酒の整腸作用ってすごいと思う。

スーパー乳酸菌！

おやつ作りにもかなり使えるし、静かに感動してしまう。

日本人にはヨーグルトよりも甘酒の乳酸菌が合うんよね！


豆乳甘酒としての余談だけど、数ヶ月前に某健康雑誌の編集部の方からメールがあった。

「豆乳甘酒について特集予定で情報を集めています。貴ブログで豆乳甘酒について書かれていましたが、効果があるようでしたら電話取材させてほしいのですが…。」という内容。

去年の夏のブログにしょっちゅう豆乳甘酒ラッシーのことを書いていたからだろう。

後日電話がかかってきた。

編「甘酒豆乳を飲まれていたようですが、効果はありましたか？どれくらい体重減りましたか？」

パ「え！？体重ですか！？全く減っていません！」（キッパリ）

編「え！豆乳甘酒を飲んでいて、ダイエット効果はなかったのですか！？」

パ「え！？あるんですか！？」（逆に質問）

編「え〜、他の方からもたくさんお話を伺っているので、またもしかしたらお電話させていただくかもしれませんので、そのときはよろしくお願いしします！」（＾∇＾）/バイチャッ


「甘酒豆乳飲んで、◯ヶ月で◯キロ減量！」というスーパーダイエットネタを聞きたかった編集部の方からは、その後一切電話はかかってこない。

それでも私の豆乳甘酒信仰はこれからも続く！



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3月ヨーガの会開催のお知らせ

☆お寺でヨーガ☆※お子様連れOK！
◎3月12日（月）10時〜11時
場所:成真寺（庫裏にて→正面玄関入ってすぐ左の部屋）

☆水曜日ヨーガ☆
◎3月14日（水）
◎3月28日（水）
第1部:午前9時〜10時15分/楽チンりらっくすヨーガ
第2部:午前10時半〜11時半/お子様連れ歓迎ヨーガ

☆土曜日ヨーガ☆
◎3月17日（土）
第1部:午前9時〜10時/パワーヨーガ
第2部:午前10時15分〜11時45分/りらっくすヨーガ

場所:清水町地域交流センター2階和室 ※水曜日ヨーガは和室1のみで、定員6名（組）となります。


☆トゥッティカフェでヨーガ☆
◎3月25日（日）午前10時〜11時半
場所:tutty cafe（トゥッティカフェ）


☆料金:1000円（1レッスン制）

ご予約、ご質問はパールワティーまでお気軽にご連絡ください！


メール: yogaparvati@i.softbank.jp

ヨーガの会ご参加前にご一読お願いしします（＾∇＾）開催場所のアクセス詳細など書いてます(^O^)／「ご予約方法、ご参加の際のお願いなど」→ http://yogaparvati.i-ra.jp/e428505.html


初心者の方や身体の硬い方でも大丈夫です。（パワーヨーガのクラスだけは運動量多めでじゃっかんハードめです。）

1人1人のヨーガを楽しみましょう！


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久々のヨーガの会は大好きなトゥッティカフェさんで！

お馴染みの4名様とかわいらしい女の子も。

いつものようにゆったりとしたペースでアーサナを行じていきました。

自分の身体の硬くなっている部分、弱くなっている部分などヨーガのアーサナをすることで気付くことがあるし、普段伸ばさない部分が伸びて気持ちがいい！といつも言ってくださる。

ヨーガをすると身体が楽になる！と言ってくださる。

そうして自分の身体を癒しているのはヨーガをガイドしている私ではなく、他の誰でもないみなさんご自身です。

ヨーガの会に参加してくださるみなさんに「気持ちよかった！」「リフレッシュできた！」と感じていただけることほど、ヨーガガイドとして嬉しいことはありません。

みなさんありがとうございました！

トゥッティランチはMちゃんと2人でゆっくりさせていただきました。

トゥッティランチはいつも優しく、心も身体も素直に幸せになれます。

ありがたい一日でした。

みなさんありがとうございました！

来月も最終日曜日に開催です！



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久々にクリシュを保育園へ送り届けたような気がする。

緊張感抜けきった自分に喝！

毎朝（朝に限らないけど）やるアーサナのひとつ、ナービ・マルマ（臍付近のツボ）を意識した背中反らしのポーズ。

臍から全ナーディーにプラーナが流れていくのをイメージする。

立って合掌した手を上に上げていき、さらにできる範囲で後ろに反らせて30秒くらいキープ。

ゆっくり戻して同じことを
3回くらい繰り返す。

たった5分くらいでかなりリフレッシュできる。

引きこもりの運動不足からくる疲れと精神的ストレスが首と肩のマルマに蓄積されていたけど、冬晴れの天気も手伝って、少しは解消された。


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ヨーガ・ムドラーとか…

瞑想するにも笑っちゃうクリシュ


インフルエンザやらなんやらで、まるで冬休み。

毎朝、あったか梅肉エキスジュースを飲んで、腸もキレイになったかな〜。


引きこもりでなんだかくすぶり気味の私だけど、クリシュとヨーガでなんとなく持ち直せそうな予感。

クリシュ連れてインドに行きたいなぁ。





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